Güçlenme

Üçüncü haftada neredesiniz

• 1

  Belirgin şekilde güçlü hissediyorsunuz

  Ameliyat edilen bacak üzerinde daha rahat ve güvenli duruyorsunuz. İlk haftadan fark gerçek ve cesaret verici.

• 2

  Bu aşamada topallama normaldir

  Üçüncü haftada hala belirgin şekilde topallıyordum. Kas ve güven yeniden inşa oldukça topallama azalır.

• 3

  Yürüyüşleri hala kısa tutun

  10–20 dakika, yarım saatten fazla değil. Mesafeyi yavaş yavaş artırın.

En kırılgan dönem

Güçlü hissettiğiniz haftalar birçok açıdan en tehlikeli olanlardır, çünkü aşırıya kaçma isteği en yüksekken vücudunuz hala gerçekten kırılgandır.

• 1

  İyi hissetmek iyileşmiş olmak değildir

  Kemik, doku, bağlar ve tendonlar hala iyileşiyor ve bu aylarca devam eder.

• 2

  Devam eden ağrı bekleyin

  Bu aşamada, genellikle bacağın yan tarafında sızı normaldir. Bir şeylerin yanlış olduğu anlamına gelmez.

• 3

  Yara çevresinde uyuşukluk normaldir

  Kesi yerinin yakınında karıncalanma veya garip bir hissizlik aylarca sürebilir. Son derece yaygın, zararsız.

• 4

  Şişlik hala belirgin olabilir

  Orta düzeyde şişlik aylarca sürebilir, genellikle ayakta geçen yoğun bir günden sonra daha kötüdür. Bacak kaldırmaya ve buzlamaya devam edin.

• 5

  Tedbirler hala geçerli

  Kuralları gevşetmenin zamanı değil. Yapabileceğinizi hissetmek, gardunuzu düşürmeniz için bir neden değil.

Güvenli bir şekilde nasıl ilerlemeli

• 1

  Direnç bantlarını nazikçe dahil edin

  Yatarak başlayın, kolay yoldan. Bantlar eklemi aşırı yüklemeden biraz çalışma ekler.

• 2

  Düşük etkili hareket ekleyin

  Ekibiniz onay verdikten sonra nazik yürüyüş, yüzme veya hafif dirençte sabit bisiklet.

• 3

  Yükü fizyoterapistin yönlendirsin

  Neyin ağrıdığı ve neyin ağrımadığı konusunda dürüst olun.

• 4

  Bir seferde tek şeyi artırın

  Biraz mesafe, biraz direnç veya yeni bir nazik aktivite, ama hepsini birden değil.

Yapılması ve yapılmaması gerekenler, 3–5. haftalar

• 1

  Fizyoterapiye devam edin

  Kaslarınız ağrırsa azaltın, ama bırakmayın. Süreklilik sizi yeniden inşa eden şeydir.

• 2

  Buzlamaya ve bacak kaldırmaya devam edin

  Şişliği ve ağrıyı gerçekten kontrol eder.

• 3

  Aktiviteden önce ağrı kesici alın

  Böylece ağrıya rağmen zorlayarak değil, gerçekten iyi hareket edebilirsiniz.

• 4

  Yarayı ıslatmayın

  Yara tamamen iyileşene kadar banyo, havuz veya jakuzi yok, genellikle yaklaşık altıncı haftaya kadar.

• 5

  Uyarı işaretlerini görmezden gelmeyin

  Yayılan kızarıklık, artan ağrı, ateş veya yeni tek taraflı baldır şişliği, hepsi ekibinizi aramanızı gerektirir.

• 6

  Takılan hareketleri zorlamayın

  Bir hareket açıklığı hazır değilse, nazikçe zorlayun ve bekleyin. Zorlamak sizi geri atar.

Normal hayata dönüş

• 1

  Yakınlık

  Hastane kılavuzları genellikle yaklaşık 5–6 hafta beklemenizi ve özellikle erken dönemde aşırı pozisyonlardan kaçınarak nazik ve bilinçli olmanızı önerir.

• 2

  İş

  Tamamen ne yaptığınıza bağlı. Masa başı işler fiziksel işlerden daha erken döner. Mümkünse kademeli olarak başlayın.

• 3

  Araç kullanma

  İkinci ameliyattan sonra üçüncü haftada araç kullanıyordum. Bazıları için iki aya yakındır. Güçlü ağrı kesiciler altında asla araç kullanmayın.