At blive stærkere | Broken to Bionic

Del 1

Hvor du er i uge tre

1

Du føler dig mærkbart stærkere

Du står mere frit og selvsikkert på det opererede ben. Skiftet fra uge ét er reelt og opmuntrende.
2

At halte er normalt her

Jeg haltede stadig tydeligt i uge tre. Halten aftager efterhånden som musklerne og selvtilliden genopbygges.
3

Hold stadig gåturene korte

10–20 minutter, ikke mere end en halv time. Byg afstanden langsomt op.

Del 2

Ugerne hvor du føler dig stærkere er på mange måder de farligste, fordi fristelsen til at overdrive er størst mens din krop stadig er genuint skør.

1

At føle sig bedre er ikke at være rask

Knogle, væv, ligamenter og sener heler stadig, og det fortsætter i månedsvis.
2

Forvent vedvarende smerte

Vark på dette stadie, ofte ned langs siden af benet, er normalt. Det betyder ikke at noget er galt.
3

Følelsesbedøvelse omkring arret er normalt

Prikken eller en mærkelig mangel på følelse nær snittet kan vare måneder. Ekstremt almindeligt, uskadeligt.
4

Hævelse kan stadig være betydelig

Moderat hævelse kan hænge ved i månedsvis, ofte værre efter en travl dag på benene. Fortsæt med at løfte og køle.
5

Forholdsreglerne gælder stadig

Nu er ikke tiden til at slappe af på reglerne. At føle sig i stand til det er ikke en grund til at sænke garden.

Del 3

1

Introducér modstandsbånd forsigtigt

Start liggende, den nemme vej. Bånd tilføjer lidt arbejde uden at belaste leddet hårdt.
2

Tilføj skånsom bevægelse

Når dit team har givet grønt lys, skånsom gang, svømning eller en stationær cykel på let modstand.
3

Lad fysioterapeuten styre belastningen

Vær ærlig om hvad der gør ondt og hvad der ikke gør.
4

Øg én ting ad gangen

Lidt mere afstand, lidt mere modstand, eller en ny skånsom aktivitet, men ikke alt på én gang.

Del 4

1

Fortsæt med din fysioterapi

Skær ned hvis dine muskler ømmer, men stop ikke. Regelmæssighed er det der genopbygger dig.
2

Fortsæt med at køle og løfte

Det kontrollerer ærligt hævelse og smerte.
3

Tag smertestillende før aktivitet

Så du faktisk kan bevæge dig godt, i stedet for at presse dig igennem smerten.
4

Væd ikke såret

Ingen karbade, svømmepools eller boblebade før såret er helt lægt, normalt omkring seks uger.
5

Ignorér ikke advarselstegn

Tiltagende rødme, forværrede smerter, feber eller ny ensidig læghævelse kræver et opkald til dit team.
6

Tving ikke fastlåste bevægelser

Hvis en bevægelse ikke er klar, skub forsigtigt og vent. At tvinge det sender dig tilbage.

Del 5

1

Intimitet

Hospitalets retningslinjer siger normalt vent omkring 5–6 uger, og vær forsigtig og opmærksom på hofteforholdsregler, især undgå ekstreme stillinger tidligt.
2

Arbejde

Afhænger helt af hvad du laver. Kontorarbejde vender tilbage før fysisk arbejde. Faser ind gradvist hvis du kan.
3

Bilkørsel

Jeg kørte bil i uge tre efter min anden operation. For nogle er det tættere på to måneder. Kør aldrig på stærk smertestillende medicin.