⚡ Broken to Bionic
← Tüm modüller
Modül 01

İlk İki Hafta

İlk on dört gün gerçekten nasıl hissettiriyor

⏱ 12 dk okuma

Bölüm 1

Önce güvenlik

İyileşmelerin çoğu sorunsuz geçer, ancak uyarı işaretlerini erken bilmek kendinize yapabileceğiniz en nazik şeydir.

  • 1

    Kendinizi düşmelerden koruyun

    Gevşek halıları, kabloları ve dağınıklığı kaldırın, kaymaz ayakkabı giyin ve ayağa kalktığınızda yavaş hareket edin, özellikle ağrı kesiciler başınızı döndürüyorsa. Gece banyoya giderken yolu aydınlatın.

  • 2

    Çıkık korkusuyla yaşamayın

    Modern bir kalça protezi, normal ve dikkatli hareketlerle yerinden çıkmaz. Makul davranın, tedbirlerinize uyun, ama gününüzü korku içinde geçirmeyin.

  • 3

    Olası kan pıhtısı belirtileri

    Baldırınızda veya alt bacağınızda yeni veya şiddetli şişlik, ağrı, kızarıklık veya sıcaklık, özellikle tek taraflı, bacağınızı kaldırdığınızda geçmeyen. Hemen ekibinize bildirin.

  • 4

    Pıhtının akciğerlere ulaşmış olabileceğinin belirtileri

    Ani nefes darlığı, göğüs ağrısı veya yanlış hissettiren bir öksürük. Bu bir acil durumdur. Hemen acil servisi arayın, beklemeyin.

  • 5

    Yara enfeksiyonu belirtileri

    Yaranın kızarması, ısınması, şişmesi, sızıntı yapması ve ateş veya kendini kötü hissetme. Yeni bir eklemin yanındaki enfeksiyon ciddidir ve hızla görülmesi gerekir.

Bölüm 2

Dikkat edilmesi gerekenler

Tedbirler gerçektir, ama herkes için aynı değildir. Cerrahi yaklaşımınıza bağlıdır. Ekibinizle kendi durumunuzu teyit edin.

  • 1

    Yürüme yardımcınızı kendi tarzınızda kullanın

    Yürüteç veya koltuk değneği, hangisi rahat geliyorsa. İlk ameliyatımdan sonra bir hafta iki koltuk değneği kullandım. İkinci ameliyattan sonra neredeyse hiç kullanmadım. İhtiyacınız olduğu sürece dayanın.

  • 2

    Kalçanızı 90°’nin ötesine bükmeyin

    Genellikle ilk haftalarda bir kuraldır. Derin bir şekilde öne eğilmeyin veya çok alçak koltuklara oturmayın. Yükseltilmiş tuvalet oturmağı ve sağlam, yüksek bir sandalye yardımcı olur.

  • 3

    Bacak bacak üstüne atmayın

    Dizlerden veya bileklerden, genellikle altı ila sekiz hafta boyunca. Buna özendiren alçak masaları ve ayak taburelerini kaldırın.

  • 4

    Ameliyat edilen bacak üzerinde dönmeyin

    Yön değiştirirken kalçada dönmek yerine tüm vücudunuzu çevirin.

  • 5

    Başlangıçta sırtüstü uyuyun

    Üç hafta boyunca sırtüstü uyudum. Üçüncü hafta civarında bacaklarımın arasına yastık koyarak yan yatmayı denedim. Ağrıdığı an sırtüstü pozisyona geri döndüm.

  • 6

    Duş evet, banyo hayır

    Ekibiniz onay verdikten sonra duş genellikle sorun değildir. Küvette banyo yapmayı atlayın. Bu ilk haftalarda içeri girip çıkmak çok fazla.

  • 7

    Onay alınana kadar araç kullanmayın

    Güçlü ağrı kesiciler altında asla araç kullanmayın. Benim için ikinci ameliyattan sonra üçüncü hafta, ilk ameliyattan sonra beşinci hafta civarıydı.

Bölüm 3

Vücudunuz

İyileşme bu haftalarda çoğunlukla görünmezdir. Bu, hiçbir şey olmuyor demek değildir.

  • 1

    Şişlik bekleyin, ona kulak verin

    Bacağınız şiş ve ağır olacak. İlk ameliyatımda yaptığım tek şey dinlenmek ve minik yürüyüşler yapmaktı. Doğru karar buydu. Direnmemeye çalışın.

  • 2

    Bölgeyi buzlayın

    Gün boyunca düzenli olarak, buz ile cildiniz arasına bir bez koyarak, seferde yaklaşık 20 dakika buzlayın. İnsanların beklediğinden daha çok yardımcı olur.

  • 3

    Bacağınızı doğru şekilde yükseltin

    Mümkün olduğunda bacağınızı kalp seviyesinin üstüne kaldırın. Düz yatıyorsanız, başınızdan daha yükseğe kaldırın.

  • 4

    İyileşme görünmezdir

    Neredeyse hiçbir şey yapmıyorsunuz gibi hissediyorsunuz, ama içeride hücreler yeniden inşa ediliyor. Gözlerinizin göremediği devasa bir süreç yaşanıyor.

  • 5

    İştah düşse bile iyi beslenin

    Protein, demir açısından zengin gıdalar, meyve ve sebze, lif ve suya yönelin. Çorbalar altın değerindedir. Besler, nemlenir ve zor günlerde kolayına gider.

Bölüm 4

Egzersizler

Katı sayılar yok, sabit program yok. Birkaç saniyelik bir sıkma, bırakma, hatırladıkça tekrarlama. Her bir iki saatte bir kısa yürüyüş. Yeni bir şeyi her zaman ekibinize danışın.

  • 1

    Ayak bileği pompaları, birinci günden itibaren

    Ayağınızı yavaşça yukarı aşağı işaretle, sonra bileği çevirin. Atlamayacağım tek egzersiz. Alt bacaktaki kan dolaşımını sağlar.

  • 2

    Kas sıkmaları

    Kası sıkın, birkaç saniye tutun, bırakın. Sayma yok, baskı yok.

  • 3

    Diz altına havlu sıkmaları

    Dizinizin altına bir havlu sarın ve yavaşça aşağıya bastırın. Kaldırmak henüz çok geldiğinde bacağı harekete geçirmenin basit bir yolu.

  • 4

    Bacak kaldırma, yapabildiğiniz kadar

    Sadece yapabildiğiniz seviyeye kadar kaldırın. Önemli olan çaba, yükseklik değil.

  • 5

    Az ve sık yürümek

    Her bir iki saatte bir kalkın ve biraz yürüyün. İlk haftada seferde yaklaşık 10–15 dakika benim için yeterliydi.

Bölüm 5

Zihniniz

Yavaş, görünmez zihinsel oyun, kimsenin sizi uyarmadığı kısım.

  • 1

    Hareketsizlik başarısızlık değildir

    Yapmaya ve üretmeye alışkınız, şimdi ise hareketsiz yatıyorsunuz. Bu his normal.

  • 2

    İlerlemeyi günlerle değil, haftalarla ölçün

    Yakından bakınca kaplumbağa hızında ilerler. Geriye bakınca sandığınızdan hızlıdır. Günler size yalan söyler, haftalar doğruyu anlatır.

  • 3

    Kötü bir günün sizi yıkmasına izin vermeyin

    İyileşme düz bir çizgi değildir. Düşüşler yolun bir parçasıdır, geri adım değil.

  • 4

    Gürültünün ötesinde kendinizi dinleyin

    Fikirler, protokoller ve karşılaştırmalar sizi cezbedecek. İlk iki haftada en önemli ses kendi vücudunuzun sesidir.