As Duas Primeiras Semanas
Como os primeiros quatorze dias realmente são
Segurança em primeiro lugar
A maioria das recuperações transcorre bem, mas conhecer os sinais de alerta cedo é a coisa mais gentil que você pode fazer por si mesmo.
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1
Proteja-se contra quedas
Retire tapetes soltos, fios e objetos espalhados, use calçados antiderrapantes e mova-se devagar ao levantar, especialmente se a medicação para dor causar tontura. Ilumine o caminho até o banheiro para idas noturnas.
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2
Não viva com medo de deslocamento
Um quadril moderno não vai sair do lugar com movimentos normais e cuidadosos. Seja sensível, siga suas precauções, mas não passe o dia apavorado.
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3
Sinais de um possível coágulo sanguíneo
Inchaço novo ou intenso, dor, vermelhidão ou calor na panturrilha ou parte inferior da perna, especialmente de um lado só, que não melhora ao elevar. Avise sua equipe imediatamente.
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4
Sinais de que um coágulo pode ter chegado aos pulmões
Falta de ar súbita, dor no peito ou uma tosse que parece errada. Isso é uma emergência. Ligue para o serviço de emergência imediatamente, não espere.
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5
Sinais de infecção na ferida
A ferida ficando vermelha, quente, inchada, vazando ou drenando, além de febre ou mal-estar. Infecção perto de uma articulação nova é séria e precisa ser vista rapidamente.
Suas precauções
As precauções são reais, mas não são iguais para todos. Elas dependem da abordagem cirúrgica. Confirme as suas com sua equipe.
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1
Use seu auxílio de caminhada, do seu jeito
Andador ou muletas, o que parecer certo. Depois da primeira cirurgia, usei duas muletas por uma semana. Depois da segunda, quase não usei nada. Apoie-se nele pelo tempo que precisar.
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2
Não dobre o quadril além de 90°
Geralmente uma regra nas primeiras semanas. Não se incline profundamente para frente nem sente em assentos muito baixos. Um assento sanitário elevado e uma cadeira firme mais alta ajudam.
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3
Não cruze as pernas
Nem nos joelhos nem nos tornozelos, geralmente por seis a oito semanas. Afaste mesas baixas e apoios de pé que tentem você.
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4
Não gire sobre a perna operada
Vire o corpo inteiro em vez de girar no quadril quando mudar de direção.
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5
Durma de barriga para cima no início
Eu dormi de costas por três semanas. Por volta da terceira semana, tentei deitar de lado com um travesseiro entre as pernas. No momento em que doeu, voltei a dormir de costas.
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6
Chuveiro sim, banheira não
O chuveiro geralmente é liberado quando sua equipe autorizar. Evite banhos de banheira. Entrar e sair é demais nessas primeiras semanas.
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7
Espere para dirigir até ser liberado
Nunca dirija sob medicação forte para dor. Para mim, foi por volta da terceira semana após a segunda cirurgia, quinta semana após a primeira.
Seu corpo
A cura é quase invisível nessas semanas. Isso não significa que nada está acontecendo.
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1
Espere inchaço, deixe ele guiar você
Sua perna vai ficar inchada e pesada. Na minha primeira cirurgia, tudo que eu fiz foi descansar e dar pequenas caminhadas. Foi a decisão certa. Não lute contra isso.
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2
Coloque gelo na área
Aplique gelo regularmente ao longo do dia, com um pano entre o gelo e a pele, cerca de 20 minutos de cada vez. Ajuda mais do que as pessoas imaginam.
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3
Eleve a perna da maneira correta
Coloque a perna acima do nível do coração quando puder. Se estiver deitado, eleve-a acima da cabeça.
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4
A cura é invisível
Parece que você não está fazendo quase nada, mas por dentro, as células estão reconstruindo. Um processo enorme está acontecendo que seus olhos não conseguem ver.
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5
Coma bem, mesmo quando o apetite diminuir
Aposte em proteína, alimentos ricos em ferro, frutas e verduras, fibra e água. Sopas são ótimas. Elas nutrem, hidratam e descem fácil nos dias difíceis.
Os exercícios
Sem números rígidos, sem cronograma fixo. Uma contração de alguns segundos, solta, repetida quando você lembrar. Uma curta caminhada a cada hora ou duas. Sempre confirme qualquer novidade com sua equipe.
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1
Bombeamento de tornozelo, desde o primeiro dia
Aponte o pé para cima e para baixo lentamente, depois gire o tornozelo. O exercício que eu não pularia. Ele mantém o sangue circulando na parte inferior da perna.
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2
Contrações musculares
Aperte o músculo, segure por alguns segundos, solte. Sem contagem, sem pressão.
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3
Compressões com toalha sob o joelho
Enrole uma toalha sob o joelho e pressione suavemente para baixo. Uma forma simples de ativar a perna quando levantar ainda parece demais.
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4
Elevações de perna, só até onde você conseguir
Levante só até o nível que você conseguir. O esforço conta, não a altura.
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5
Caminhar pouco e com frequência
A cada hora ou duas, levante-se e caminhe um pouco. Cerca de 10 a 15 minutos de cada vez na primeira semana foi suficiente para mim.
Sua mente
O jogo mental lento e invisível, a parte sobre a qual ninguém te avisa.
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1
Ficar parado não é fracasso
Você está acostumado a fazer e produzir, e agora está deitado parado. Esse sentimento é normal.
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2
Conte o progresso em semanas, não em dias
De perto, avança em velocidade de tartaruga. Olhando para trás, é mais rápido do que você imagina. Os dias vão mentir para você, as semanas vão dizer a verdade.
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3
Não deixe um dia ruim te derrubar
A recuperação não é uma linha reta. Quedas fazem parte do caminho, não são um passo para trás.
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4
Ouça a si mesmo acima do ruído
Opiniões, protocolos e comparações vão tentar você. A voz mais importante nas duas primeiras semanas é a do seu próprio corpo.