⚡ Broken to Bionic
← Všechny moduly
Modul 01

První dva týdny

Jak skutečně vypadají první čtrnáct dní

⏱ 12 min přečteno

Část 1

Bezpečnost na prvním místě

Většina zotavení proběhne hladce, ale znát varovné signály včas je to nejlaskavější, co pro sebe můžete udělat.

  • 1

    Chraňte se před pády

    Odstraňte volné koberečky, kabely a nepořádek, noste protiskluzovou obuv a vstanete-li, pohybujte se pomalu, zvláště pokud vás léky proti bolesti dělají závratié. Na noční cesty na toaletu si posviťte.

  • 2

    Nežijte ve strachu z vykloubení

    Moderní kyčelní kloub se při normálním, opatrném pohybu nevyskočí. Buďte rozumní, dodržujte svá opatření, ale nepohybujte se celý den ve strachu.

  • 3

    Příznaky možné krevní sraženiny

    Nový nebo výrazný otok, bolest, zarudnutí nebo teplo v lýtku či dolní části nohy, zvláště jednostranně, které neustává při zvednutí nohy. Okamžitě to oznamte svému týmu.

  • 4

    Příznaky, že sraženina mohla dojít do plic

    Náhlá dušnost, bolest na hrudi nebo kašel, který se necítí normálně. Toto je stav nouze. Okamžitě volejte záchrannou službu, nečekejte.

  • 5

    Příznaky infekce rány

    Rána se červená, žhaví, oteká, močí nebo vylučuje tekutinu, k tomu horečka nebo pocit nevolnosti. Infekce u nového kloubu je vážná a vyžaduje rychlou prohlídku.

Část 2

Vaše opatření

Opatření jsou reálná, ale nejsou pro každého stejná. Závisí na chirurgickém přístupu. Potvrďte si svá opatření u svého týmu.

  • 1

    Používejte chodítko po svém

    Chodítko nebo berle, cokoli vám vyhovuje. Po první operaci jsem používala dvě berle týden. Po druhé operaci jsem skoro nic nepotřebovala. Opírejte se tak dlouho, jak potřebujete.

  • 2

    Neohýbejte kyčel přes 90°

    Často pravidlo v prvních týdnech. Žádné hluboké předklánění ani sedání na velmi nízká sedadla. Pomůže nástavec na záchod a pevnější vyšší židle.

  • 3

    Nekřížte nohy

    Ani v kolenou, ani v kotnících, často po dobu šesti až osmi týdnů. Odstraňte nízké stolíky a podnožky, které k tomu svádějí.

  • 4

    Netočte se na operované noze

    Při změně směru otočte celé tělo, nerotujte v kyčli.

  • 5

    Zprvní spěte na zádech

    Spala jsem na zádech tři týdny. Kolem třetího týdne jsem zkusila ležet na boku s polštářem mezi nohama. Jakmile to bolelo, vrátila jsem se na záda.

  • 6

    Sprcha ano, koupel ne

    Sprcha je obvykle v pořádku, jakmile vás váš tým povolil. Koupele vynechte. Nastoupit a vystoupit z vany je v těchto prvních týdnech příliš.

  • 7

    S řízením počkejte na svolení

    Nikdy neřiďte pod silnými léky na bolest. U mě to bylo kolem třetího týdne po druhé operaci, kolem pátého týdne po první.

Část 3

Vaše tělo

Hájení je v těchto týdnech většinou neviditelné. To ale neznamená, že se nic neděje.

  • 1

    Očekávejte otok, nechte ho vést

    Noha bude oteklá a těžká. Po první operaci jsem jen odpočívala a chodila po kousících. To bylo správné. Nebojujte s tím.

  • 2

    Ledujte oblast

    Přikládejte led pravidelně během dne, s látkou mezi ledem a kůží, zhruba 20 minut. Pomáhá to víc, než lidé čekají.

  • 3

    Zvedejte nohu správně

    Když můžete, dejte nohu nad úroveň srdce. Pokud ležíte naplocho, zvedejte ji výš než hlavu.

  • 4

    Hájení je neviditelné

    Připadá vám, že neděláte skoro nic, ale uvnitř buňky přestavují. Probíhá obrovský proces, který vaše oči nevidí.

  • 5

    Jezte dobře, i když chutě ubude

    Zaměřte se na bílkoviny, potraviny bohaté na železo, ovoce a zeleninu, vlákninu a vodu. Polévky jsou zlaté. Vypočívají, hydratují a jdou snáz i v těžkých dnech.

Část 4

Cvičení

Žádné přísné počty, žádný pevný rozvrh. Krátké stisknutí na pár sekund, uvolnit, opakovat, když si vzpomenete. Krátká procházka každou hodinu nebo dvě. Cokoli nového vždy konzultujte se svým týmem.

  • 1

    Pumpování kotníků, od prvního dne

    Pomalu natahujte a pokrčujte špičku, pak kroužte kotníkem. Jedno cvičení, které bych nevynechala. Udržuje krev v pohybu ve spodní části nohy.

  • 2

    Stahování svalů

    Stiskněte sval, podržte pár sekund, uvolnit. Žádné počítání, žádný tlak.

  • 3

    Stisk ručníku pod kolenem

    Srolujte ručník pod koleno a jemně zatlakte. Jednoduchý způsob, jak aktivovat nohu, když je zvedání ještě moc.

  • 4

    Zdvihání nohou, jen kolik zvládnete

    Zvedejte jen do výšky, kterou zvládnete. Počítá se snaha, ne výška.

  • 5

    Chůze málo a často

    Každou hodinu nebo dvě vstaňte a projděte se. Kolem 10–15 minut najednou v prvním týdnu mi bohatě stačilo.

Část 5

Vaše mysl

Pomalá, neviditelná mentální hra, ta část, na kterou vás nikdo neupozorní.

  • 1

    Klid není selhání

    Jste zvyklí dělat a tvořit, a teď ležíte. Ten pocit je normální.

  • 2

    Počítejte pokrok v týdnech, ne ve dnech

    Zblízka to jde želvím tempem. Zpětně je to rychlejší, než si myslíte. Dny vás budou klamat, týdny řeknou pravdu.

  • 3

    Nedovolte špatnému dni, aby vás srazil

    Zotavení není přímka. Propady jsou součástí cesty, ne krok zpět.

  • 4

    Poslouchájte sami sebe, ne šum kolem

    Názory, protokoly a srovnávání vás budou svádět. Nejdůležitější hlas v prvních dvou týdnech je vaše vlastní tělo.